A professora do curso de Nutrição da Universidade Cruzeiro do Sul, Katia Cristina Andrade, elaborou uma listagem sugerindo as 10 frutas que promovem a sensação de saciedade. As fibras alimentares, presentes nesses alimentos, formam uma espécie de gel  no estômago, o que retarda o esvaziamento gástrico. As frutas são uma alternativa saudável e pouco calórica para controlar a fome, com exceção as oleaginosas, como castanhas e amêndoas, que são ricas em gorduras.

1)   Banana

2)   Melão

3)   Kiwi

4)   Melancia

5)   Mexerica

6)   Laranja

7)   Pera

8)   Manga

9)   Frutas secas

10) Oleaginosas